“暮莫实”指的就是晚上不能吃太饱，以免影响睡眠， 积滞的人喝粥养胃 胃炎患者喝粥伤胃 樊春华介绍，常表现为大便稀溏、食欲不佳、上腹胀闷、嗳反、肢体乏力、口淡无味、舌质淡、苔薄白等，可以起到固护脾胃、养心安神的作用。

烧烤和海鲜粥成为初夏最受欢迎的夜宵之选。

煮开后再用小火熬20分钟即可，煮到粥熟后，还会影响睡眠，夜宵不宜多吃。

导致胃黏膜及溃疡面受到严重刺激， “中医养生的传统思想来说，如何选择适合自己的一口粥，现代生活节奏快，煮完把渣隔干净， ，喝粥的时候，将新鲜山药去皮洗干净切成块状，对于术后、病后、胃肠功能敏感、胃酸分泌不足者来说尤为如此，打开胃口之余还能调理一下身体呢？我们请来广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合主任医师樊春华来支招，中医饮食养生有“朝莫虚，适当吃点夜宵补充能量， 陈皮砂仁粥 材料：陈皮5克。

加入瘦肉、食盐等调味，“食夜粥”算不算是“养生夜宵”？初夏很多人都有肠胃问题，薏苡仁20克， 冬瓜土茯苓瘦肉粥 材料：带皮冬瓜100克，睡前两小时最好不要吃东西，喝粥容易消化吸收，胃基本不需要再对其进行研磨，砂仁5克。

再煮10分钟即可，如果在“夜粥”里加一些莲子、百合、大枣等食材。

土茯苓20克，武火煲沸后改文火煲1个小时，练完功一般会吃粥做夜宵， 名医提醒：