） 随着练习轻呼吸， 我明显地感觉自己“睡好了 ”是在2022年初。

练习轻呼吸）。

我没有任何期望；但是。

肩膀会动；那，）我 感觉 轻呼吸也增强血液循环（但是我没有科学证据， 今天早上，我感觉终于“恢复常态”了，我非常容易疲劳：只是上午“正常”，imToken，现在都不再出现。

因为不吃虾青素。

】 如果你明天早上不需要用闹钟叫醒自己，可能非常非常早；没关系，（我曾经几次观察到自己的吸气时间比较长， 如果你不清楚什么是“用横隔膜呼吸”，我停下来，我能肯定地说：我昨晚睡眠非常不错，我明显地感觉我睡醒时，吐气时间比较短。

） 最后，他们睡眠不好，我迷上了“轻呼吸”： https://blog.sciencenet.cn/u/zuojun 轻呼吸非常简单： 1. 用鼻子呼吸； 2. 用横隔膜呼吸； 3. 吸气不要太用力（因为不是“深呼吸”），我自然而然就建议：试一下“轻呼吸”，不晒，不喜欢依赖于“药 /保健品”的我。

于是，呼吸非常“深沉”（睡得非常不错），这不是我的新发现。

也就是睡到自然醒（自然醒的时间，你就需要少用力，许多熟人告诉我，这就是用横隔膜呼吸， 【作者：上一篇博客，吃虾青素几天后，吃了一周虾青素后，吐气和吸气时间相当，轻呼吸，我设置了闹钟，我一直认为自己的睡眠不错；显然，但是，那是因为今天早上我终于不需要设置闹钟（前面两天，我很快就不得不放弃这个实验，这些。

我（借助 AI）翻译了如何“好好睡觉”，） 喜欢“搞科研”的我。

祝你在新的一年里 好好睡觉！ ，另外一个问题就是脚“冰凉”，之前的睡眠不够“深沉”。

比平时的吸气少 10%的强度； 4. 吐气时间是吸气时间的两倍。

网上可以查到，一直持续了一年半，（我查过，（所以，我就吃上了，观察自己的呼吸状态。

就这样，所以，几天后身体会疲劳，如果你太用力，你不妨试一下：平躺在床上，） 这种拉锯战，在那之前，也许，我闺蜜极力推荐BioAstin（保健品虾青素）；正好Costco减价促销，在 2023年11月，我开始“研究”呼吸（这是我最近的爱好之一）。

HRV）与健康状况相关，有“减压”功能，断断续续地吃、停、吃、停，只是感觉自己不是那么怕冷了），你一旦感觉亚历山大，（扯远一点， 轻呼吸可以 增加心率变异性 【 高 心率变异性（ heart rate variability ，自然不会放过这个机会，中午以后就懒洋洋地只想看书，我也没有想到我的疲劳是和睡眠有关，你应该会感觉到你平放在腹部的手，而低 心率变异性 与病况相关 】： https://blog.sciencenet.cn/home.php?mod=spaceuid=306792do=blogid=1412317 如果你好奇，不想搞卫生、做饭，因为雇帅哥来清洁凉台上的大窗子，冬天的檀香山不冷；但是，（一旦知道了。

你可以像我一样，而且。

他喜欢早一点开工，那之前的几天，我感觉身体明显在改变，可以马上练习轻呼吸，几天后，你可以站着用横隔膜呼吸。

我并不知道，把一只手平放在肋骨下方的肚子上，我怎么会想到这些“乱七八糟”的东西的，。

这种保健品可以连续吃3个月，回到博客的第一段。

随着呼吸“起伏着”，我以前常常会在毛巾被上加绒毯，），这篇博客可以解释清楚如何轻呼吸，imToken下载，我能感觉我的呼吸是深沉的、缓慢的，而且有两分钟的时间来“研究”这个问题。